- 月曜日の朝、布団の中で「仕事行きたくない」と思ってします。
- 満員電車に揺られながら、「仕事行きたくない…」とため息をつく。
そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？
あなたは一人じゃありません。「仕事行きたくない」と感じているのは、あなただけではありません。多くの人が同じように感じています。
この記事では、「仕事行きたくない」と思ったときに役立つ考え方のヒントをお伝えします。
「仕事行きたくない…」はみんな一緒。まずは「行くしかない」と腹を括る！
仕事に行きたくない朝。そんな時こそ、まずは「行くしかない」と腹を括りましょう。多くの人にとって、「仕事行きたくない」は一時的な感情であり、実際に行ってみると意外と平気だった、という経験があるはずです。
「とりあえず」を合言葉に
「とりあえず行ってみる」「とりあえず30分だけ頑張る」など、ハードルを下げて気軽に取り組みましょう。一度動き出すと継続しやすいものです。
完璧主義を手放し、小さな達成感を積み重ねる
完璧を目指すのではなく、目の前のタスクを一つずつ片付け、小さな成功体験を積み重ねることでモチベーションを上げましょう。
「行くしかない」という強い意志を持つことで、意外と気持ちが切り替わり、仕事モードにスムーズに入ることができるかもしれません。まずは、一歩踏み出してみましょう。
下記はくらまきさん（女性・20代）の相談に対する、タレントの藤本美貴さんのコメントです。彼女の率直で歯切れのよいコメントは多くの人に支持されています。
- Q朝起きて仕事に行きたくないってなることはありますか？
また、なったらどうやって自分を奮い立たせますか？ - A
行きたくないって思ったってところで、行かなきゃいけないじゃん?
（だからそういう風に考える）意味のない時間はあまりないかも。
そんなことは考えない。どうせいくんだから無駄な時間！
それでも「仕事行きたくない」気持ちが続くなら…本音と向き合う
それでも、「行くしかない」だけでは解決しない、深い悩みを抱えている人もいるでしょう。そんな時は、「仕事行きたくない」という気持ちの奥にある、自分の本音と向き合ってみましょう。
多くのケースや今の仕事が好きではないか、他にやりたいことがあるのどちらかになるはずです。
- 今の仕事が好きではない
- やりがいを感じられない
- 自分の能力が発揮できない
- 成長を感じられない
- 人間関係が辛い
- 他にやりたいことがある
- 夢や目標がある
- 違う分野に挑戦したい
- もっと自由な時間が欲しい
「仕事行きたくない」と感じたら、まずは自分の本音と向き合うことが大切です。
どうしても「仕事行きたくない」時の対処法
自分の本音と向き合った上で、それでも「仕事行きたくない」気持ちが拭えない場合は、以下の対処法を試してみてください。
- 誰かに話す: 家族や友人、信頼できる同僚、または専門のカウンセラーに相談してみましょう。気持ちを吐き出すだけでも、心が軽くなることがあります。
- 気分転換をする:
- 趣味に没頭する
- 自然の中で過ごす
- 旅行に行く
- 美味しいものを食べる
- など、心から楽しめることをしましょう。
- 心を落ち着かせる: 瞑想やヨガ、深呼吸など、心を落ち着かせる時間を持ちましょう。
- 小さな目標を立てる:「今日は定時で帰る」「ランチは好きなものを食べる」など、達成しやすい目標を立てて、小さな成功体験を積み重ねましょう。
- 長期的な目標を見直す: キャリアプランや人生の目標を見直すことで、モチベーションを取り戻せるかもしれません。
- 休暇を取る: 思い切って休暇を取り、心身のリフレッシュを図りましょう。休暇中に、自分のキャリアや将来についてじっくり考えるのも良いでしょう。
「仕事行きたくない」の先にあるもの
「仕事行きたくない」という気持ちは、変化の兆しかもしれません。
- 転職: 今の仕事が本当に自分に合っているのか、自分の価値観やライフスタイルに合致しているのかを改めて考えてみましょう。もし、他にやりたいことや、もっと自分らしく働ける場所があるなら、転職も視野に入れてみましょう。
- キャリアチェンジ: 今のスキルや経験を活かして、違う分野に挑戦することも可能です。キャリアカウンセリングを受けたり、情報収集をすることで、新たな可能性が見えてくるかもしれません。
- 起業: 自分の力でビジネスを始めるという選択肢もあります。好きなことや得意なことを仕事にすることで、より充実した人生を送れるかもしれません。
まとめ｜「仕事行きたくない」はみんな一緒
「仕事行きたくない」と思っているのはみんな一緒です。
まずは、「行くしかない」と腹を括るのがおすすめです。これで多くのケースは解決できるでしょう。
「仕事行きたくない」と思うのは、決して悪いことではありません。
むしろ、自分の人生を見つめ直す良い機会と言えるでしょう。多くの人は、仕事に人生の多くの時間を使っています。だからこそ、自分にとって本当に大切なこと、やりたいことを見つけることが重要です。
この記事が、少しでもあなたの心が軽くなり、前向きな一歩を踏み出すきっかけになれば幸いです。あなたは一人ではありません。みんなと一緒に、この「仕事行きたくない」という気持ちを乗り越えていきましょう！